鸟鸣：减少焦虑、增加生活乐趣的关键！

鸟鸣：减少焦虑、增加生活乐趣的关键！

自然之声对我们的福祉有多重要？如今，当城市听起来占据主导地位时，答案可能比以往任何时候都更加清晰。一项研究 马克斯·普朗克人类发展研究所 汉堡埃彭多夫大学医院表明，鸟鸣不仅是令人愉悦的旋律，而且还被证明可以减少焦虑。在心理健康越来越受到关注的时代，这可能是一个有价值的见解。

在这项研究中，近 300 名测试对象被暴露在鸟鸣声或交通噪音中六分钟。然后，参与者必须填写有关心理健康主题的调查问卷并解决认知任务。结果很明显：鸟鸣声减少了焦虑和偏执的想法，而交通噪音则降低了情绪，尤其是复杂的噪音。研究人员表示，这些鸟不仅向耳朵致敬，还促进了与完整自然相关的安全感。该研究的第一作者埃米尔·斯托贝（Emil Stobbe）强调，即使是健康的人也会经历焦虑等心理挑战。

大自然的力量声音

但是什么让天籁之音如此特别呢？ 研究 表明自然声音，尤其是鸟鸣声，可以激活副交感神经系统。这有助于放松并有助于减轻压力和焦虑。因此，体验大自然可以降低您的心率并减少您沉思的倾向也就不足为奇了。英国的一项研究甚至表明，超过 10,000 名测试对象表示，在城市绿地附近感觉更好。被大自然的声音包围的感觉是许多人前往休闲场所的原因。

马克斯·普朗克科学家的研究还发现，不同鸟类（无论是知更鸟还是鹪鹩）的歌曲对心理健康的影响没有显着差异。未受破坏的自然形象对于幸福感起着至关重要的作用。这些发现还可以提供预防精神疾病的新方法，例如通过带有自然声音的声音 CD。

通过自然体验进行预防

除了鸟鸣的积极影响外，历史证据表明人类一直对自然有着亲和力。早在 2000 年前，植物就已被用于改善生活空间的健康。但城市化已将自然推向遥远的地​​方，而且可能会很吵闹 研究现状 对心理健康产生负面影响。显然，与大自然的接触不仅仅是一种奢侈，而且是应对压力的必需品。

为了应对自然声音和生物多样性日益减少的不幸情况，专家建议为自然声音创造空间 - 无论是在城市地区打开窗户还是播放自然录音。因此，让我们从周围环境的声音中汲取灵感，创造滋养灵魂的空间——即使在日常生活中也是如此。