Canto dos pássaros: A chave para menos ansiedade e mais alegria na vida!

Canto dos pássaros: A chave para menos ansiedade e mais alegria na vida!

Quão importante é o som da natureza para o nosso bem-estar? Hoje em dia, quando os sons da cidade dominam, a resposta pode ser mais clara do que nunca. Um estudo de Instituto Max Planck de Desenvolvimento Humano e o Hospital Universitário Hamburg-Eppendorf mostra que o canto dos pássaros não é apenas uma melodia agradável, mas também reduz a ansiedade. Esta poderia ser uma visão valiosa num momento em que a saúde mental está se tornando cada vez mais um foco.

No estudo, quase 300 sujeitos de teste foram expostos ao canto dos pássaros ou ao barulho do trânsito durante seis minutos. Os participantes tiveram então que preencher questionários sobre o tema saúde mental e resolver tarefas cognitivas. Os resultados foram claros: os sons dos pássaros reduziram a ansiedade e os pensamentos paranóicos, enquanto o ruído do trânsito deprimiu o humor, especialmente com ruídos complexos. Segundo os pesquisadores, os pássaros não só homenageiam o ouvido, mas também promovem uma sensação de segurança e proteção associada à natureza intacta. Emil Stobbe, o primeiro autor do estudo, enfatiza que mesmo pessoas saudáveis ​​podem enfrentar desafios psicológicos como a ansiedade.

O poder dos sons da natureza

Mas o que torna o som da natureza tão especial? Estudos mostram que os sons naturais, especialmente o canto dos pássaros, ativam o sistema nervoso parassimpático. Isso é responsável pelo relaxamento e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Portanto, não é de admirar que vivenciar a natureza possa diminuir sua frequência cardíaca e reduzir sua tendência a ruminar. Um estudo britânico mostra ainda que mais de 10.000 sujeitos de teste relataram sentir-se melhor perto de espaços verdes urbanos. A sensação de estar envolvido pelos sons da natureza é motivo para muitos visitarem áreas de lazer.

O estudo dos cientistas de Max Planck também descobriu que o canto de diferentes espécies de aves – sejam tordos ou carriças – não faz diferença significativa no seu impacto na saúde mental. A imagem da natureza intocada desempenha um papel crucial no bem-estar. Estas descobertas também poderão oferecer novas abordagens para a prevenção de doenças mentais, por exemplo, através de CDs sonoros com sons da natureza.

Prevenção através de experiências na natureza

Além dos efeitos positivos do canto dos pássaros, há evidências históricas de que o ser humano sempre teve afinidade com a natureza. As plantas eram usadas para o bem-estar em espaços residenciais já há 2.000 anos. Mas a urbanização afastou a natureza e pode ser barulhenta estado atual da pesquisa têm consequências negativas para a saúde mental. É claro que o contato com a natureza não é apenas um luxo, mas uma necessidade para lidar com o estresse.

Para contrariar o declínio infelizmente crescente dos sons naturais e, portanto, da biodiversidade, os especialistas recomendam a criação de espaços para sons naturais - seja abrindo janelas em áreas urbanas ou reproduzindo gravações da natureza. Por isso, vamos inspirar-nos nos sons do nosso entorno e criar espaços que alimentem a alma - mesmo na vida urbana quotidiana.