Le chant des oiseaux : la clé pour moins d’anxiété et plus de joie de vivre !

Le chant des oiseaux : la clé pour moins d’anxiété et plus de joie de vivre !

Quelle est l’importance du son de la nature pour notre bien-être ? De nos jours, alors que les sons de la ville dominent, la réponse est peut-être plus claire que jamais. Une étude de Institut Max Planck pour le développement humain et l'hôpital universitaire de Hambourg-Eppendorf montre que le chant des oiseaux n'est pas seulement une mélodie agréable, mais qu'il a également été prouvé qu'il réduit l'anxiété. Cela pourrait être un aperçu précieux à une époque où la santé mentale devient de plus en plus une préoccupation.

Dans le cadre de l'étude, près de 300 sujets testés ont été exposés soit au chant des oiseaux, soit au bruit de la circulation pendant six minutes. Les participants devaient ensuite remplir des questionnaires sur le thème de la santé mentale et résoudre des tâches cognitives. Les résultats ont été clairs : les bruits d'oiseaux ont réduit l'anxiété et les pensées paranoïaques, tandis que le bruit de la circulation a diminué l'humeur, en particulier avec les bruits complexes. Selon les chercheurs, les oiseaux rendent non seulement hommage à l’oreille, mais favorisent également un sentiment de sûreté et de sécurité associé à une nature intacte. Emil Stobbe, le premier auteur de l'étude, souligne que même les personnes en bonne santé peuvent rencontrer des problèmes psychologiques tels que l'anxiété.

Le pouvoir des sons de la nature

Mais qu’est-ce qui rend le son de la nature si spécial ? Études montrent que les sons naturels, notamment le chant des oiseaux, activent le système nerveux parasympathique. Ceci est responsable de la relaxation et contribue à réduire le stress et l’anxiété. Il n’est donc pas étonnant que découvrir la nature puisse faire baisser votre rythme cardiaque et réduire votre tendance à ruminer. Une étude britannique montre même que plus de 10 000 sujets ont déclaré se sentir mieux à proximité des espaces verts urbains. Le sentiment d’être enveloppé par les sons de la nature est une raison pour beaucoup de visiter les zones de loisirs.

L'étude menée par les scientifiques de Max Planck a également révélé que les chants de différentes espèces d'oiseaux - qu'il s'agisse de merles ou de troglodytes - n'ont pas d'impact significatif sur la santé mentale. L’image d’une nature intacte joue un rôle crucial dans le bien-être. Ces découvertes pourraient également offrir de nouvelles approches pour prévenir les maladies mentales, par exemple grâce à des CD sonores contenant des sons de la nature.

Prévention à travers des expériences nature

Outre les effets positifs du chant des oiseaux, il existe des preuves historiques que les humains ont toujours eu une affinité avec la nature. Les plantes étaient utilisées pour le bien-être dans les espaces de vie dès il y a 2000 ans. Mais l’urbanisation a éloigné la nature et pourrait être bruyante état actuel de la recherche avoir des conséquences négatives sur la santé mentale. Il est clair que le contact avec la nature n’est pas seulement un luxe, mais une nécessité pour faire face au stress.

Afin de contrecarrer le déclin malheureusement croissant des sons naturels et donc de la biodiversité, les experts recommandent de créer des espaces pour les sons naturels - que ce soit en ouvrant les fenêtres dans les zones urbaines ou en diffusant des enregistrements naturels. Inspirons-nous donc des sons de notre environnement et créons des espaces qui nourrissent l'âme - même dans la vie urbaine quotidienne.