Birdsong: Το κλειδί για λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά στη ζωή!

Birdsong: Το κλειδί για λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά στη ζωή!

Πόσο σημαντικός είναι ο ήχος της φύσης για την ευημερία μας; Στις μέρες μας, που κυριαρχούν οι ήχοι της πόλης, η απάντηση μπορεί να είναι πιο ξεκάθαρη από ποτέ. Μια μελέτη του Ινστιτούτο Μαξ Πλανκ για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Hamburg-Eppendorf δείχνει ότι το τραγούδι των πουλιών δεν είναι μόνο μια ευχάριστη μελωδία, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια πολύτιμη εικόνα σε μια εποχή που η ψυχική υγεία γίνεται όλο και περισσότερο επίκεντρο.

Στη μελέτη, σχεδόν 300 άτομα που δοκιμάστηκαν εκτέθηκαν είτε στο τραγούδι των πουλιών είτε στο θόρυβο της κυκλοφορίας για έξι λεπτά. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες έπρεπε να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια με θέμα την ψυχική υγεία και να λύσουν γνωστικές εργασίες. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: οι ήχοι πουλιών μείωσαν το άγχος και τις παρανοϊκές σκέψεις, ενώ ο θόρυβος από την κυκλοφορία μείωσε τη διάθεση, ειδικά με πολύπλοκους θορύβους. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα πουλιά όχι μόνο αποτίουν φόρο τιμής στο αυτί, αλλά προωθούν επίσης ένα αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας που συνδέεται με την ανέπαφη φύση. Ο Emil Stobbe, ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, τονίζει ότι ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές προκλήσεις όπως το άγχος.

Η δύναμη της φύσης ακούγεται

Τι κάνει όμως τον ήχο της φύσης τόσο ξεχωριστό; Σπουδές δείχνουν ότι οι φυσικοί ήχοι, ιδιαίτερα το τραγούδι των πουλιών, ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που η εμπειρία της φύσης μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσει την τάση σας για μηρυκασμό. Μια βρετανική μελέτη δείχνει μάλιστα ότι πάνω από 10.000 άτομα που δοκιμάστηκαν ανέφεραν ότι ένιωθαν καλύτερα κοντά σε αστικούς χώρους πρασίνου. Η αίσθηση ότι σε τυλίγουν οι ήχοι της φύσης είναι ένας λόγος για πολλούς να επισκεφτούν χώρους αναψυχής.

Η μελέτη από τους επιστήμονες του Max Planck διαπίστωσε επίσης ότι τα τραγούδια διαφορετικών ειδών πτηνών -είτε κοκκινολαίμηδες είτε καρφιά- δεν κάνουν σημαντική διαφορά στον αντίκτυπό τους στην ψυχική υγεία. Η εικόνα της ανέγγιχτης φύσης παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευημερία. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν επίσης να προσφέρουν νέες προσεγγίσεις για την πρόληψη των ψυχικών ασθενειών, για παράδειγμα μέσω CD ήχου με ήχους της φύσης.

Πρόληψη μέσω εμπειριών στη φύση

Εκτός από τις θετικές επιδράσεις του τραγουδιού των πτηνών, υπάρχουν ιστορικές αποδείξεις ότι οι άνθρωποι είχαν πάντα μια συνάφεια με τη φύση. Τα φυτά χρησιμοποιήθηκαν για ευεξία σε χώρους διαβίωσης ήδη πριν από 2000 χρόνια. Αλλά η αστικοποίηση έχει απωθήσει τη φύση και θα μπορούσε να είναι θορυβώδης τρέχουσα κατάσταση της έρευνας έχουν αρνητικές συνέπειες για την ψυχική υγεία. Είναι σαφές ότι η επαφή με τη φύση δεν είναι απλώς πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα για την αντιμετώπιση του άγχους.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί η δυστυχώς αυξανόμενη μείωση των φυσικών ήχων και συνεπώς της βιοποικιλότητας, οι ειδικοί συνιστούν τη δημιουργία χώρων για φυσικούς ήχους - είτε ανοίγοντας παράθυρα σε αστικές περιοχές είτε παίζοντας ηχογραφήσεις της φύσης. Ας εμπνευστούμε λοιπόν από τους ήχους του περιβάλλοντός μας και ας δημιουργήσουμε χώρους που τρέφουν την ψυχή - ακόμα και στην καθημερινή αστική ζωή.