Birdsong: Klíč k méně úzkosti a více radosti ze života!

Birdsong: Klíč k méně úzkosti a více radosti ze života!

Jak důležitý je zvuk přírody pro naše blaho? V dnešní době, kdy dominují městské zvuky, může být odpověď jasnější než kdy jindy. Studie o Institut Maxe Plancka pro lidský rozvoj a Univerzitní nemocnice Hamburg-Eppendorf ukazuje, že ptačí zpěv je nejen příjemnou melodií, ale prokazatelně také snižuje úzkost. To by mohl být cenný poznatek v době, kdy se duševní zdraví stává stále více středem zájmu.

Ve studii bylo téměř 300 testovaných subjektů vystaveno buď zpěvu ptáků, nebo hluku dopravy po dobu šesti minut. Účastníci pak museli vyplnit dotazníky na téma duševní zdraví a řešit kognitivní úkoly. Výsledky byly jasné: ptačí zvuky snižovaly úzkost a paranoidní myšlenky, zatímco hluk z dopravy snižoval náladu, zejména u složitých zvuků. Podle výzkumníků ptáci nejen vzdávají hold uchu, ale také podporují pocit bezpečí a jistoty, který je spojen s nedotčenou přírodou. Emil Stobbe, první autor studie, zdůrazňuje, že i zdraví lidé mohou zažívat psychické problémy, jako je úzkost.

Síla přírody zní

Čím je ale zvuk přírody tak výjimečný? Studie ukazují, že přírodní zvuky, zejména ptačí zpěv, aktivují parasympatický nervový systém. To je zodpovědné za relaxaci a pomáhá snižovat stres a úzkost. Není tedy divu, že zážitek z přírody může snížit váš tep a snížit sklon k přežvykování. Britská studie dokonce ukazuje, že více než 10 000 testovaných subjektů uvedlo, že se cítí lépe v blízkosti městských zelených ploch. Pocit obklopení zvuky přírody je pro mnohé důvodem k návštěvě rekreačních oblastí.

Studie vědců Maxe Plancka také zjistila, že zpěvy různých ptačích druhů – ať už červenek nebo střízlíků – nemají žádný významný rozdíl v jejich dopadu na duševní zdraví. Obraz nedotčené přírody hraje zásadní roli v pohodě. Tato zjištění by také mohla nabídnout nové přístupy k prevenci duševních chorob, například prostřednictvím zvukových CD se zvuky přírody.

Prevence prostřednictvím přírodních zážitků

Kromě pozitivních účinků ptačího zpěvu existují historické důkazy o tom, že lidé vždy měli k přírodě blízko. Rostliny byly používány pro pohodu v obytných prostorech již před 2000 lety. Ale urbanizace zatlačila přírodu daleko a mohla by být hlučná současný stav výzkumu mít negativní důsledky pro duševní zdraví. Je jasné, že kontakt s přírodou není jen luxus, ale nutnost pro zvládnutí stresu.

Aby se zabránilo bohužel narůstajícímu úbytku přírodních zvuků a tím i biodiverzity, odborníci doporučují vytvářet prostory pro přírodní zvuky – ať už otevíráním oken v městských oblastech nebo přehráváním nahrávek přírody. Nechme se tedy inspirovat zvuky našeho okolí a vytvářejme prostory, které vyživují duši – i v každodenním městském životě.